Ev Yapımı Karbonhidrat Tozu. 4 su bardağı süt. Bu kaynaklar arasında whey kazein yumurta proteini soya proteini bezelye pirinç ve kenevir yer alır.
Fasulye mercimek soya fasulyesi patates bezelye mısır kepekli besinler üzüm portakal böğürtlen elma kayısı muz. 3 yumurta 30 gr tereyağı. Ev yapımı karbonhidrat ve protein barı.
1 yemek kaşığı tarçın.
Ev yapımı gainer kilo aldırıcı tarifi. Siz de farklı ketojenik ekmek tarifleri arıyorsanız keto tahinli ekmek haricinde yapımı çok kolay normal ekmeğe en yakın mis gibi badem unlu ketojenik ekmek yapmayı deneyebilirsiniz. Karbonhidrat tozu besin değerleri tablosuna göz atıldığında. Gainer ı günde 2 kere kullanmanız gerekiyorsa 1ini kendiniz hazırlayabilirsiniz.